果物を摂取

フルーツで美肌になる！

美しい肌のためには、毎日の食事はとっても重要。
それに女性には果物も重要なんですぅ

管理人・キナコは、野菜はもちろんだけれど、果物を多く摂るように心掛けています♪
ビタミンやミネラルがたくさん含まれているから、美肌には最適。

一人暮らしをしていると、なかなか果物を買う機会って少なくなりがちですよねー。
でも、調理せずにそのまま食べられるから手軽だし、
栄養も豊富で、何よりおいしいので、無理なく続けられます。
案外、一人暮らしでも果物は摂取しやすい食材だと思いますよ

毎朝のグレープフルーツ

キナコは毎朝、パンかシリアルの簡単な朝食と一緒に、
グレープフルーツを半分ずつ食べています。
もう2年くらい続けているかも…。

グレープフルーツにはビタミンCがたくさん含まれていて、
美白やアンチエイジングにいいそうですよ。

しかも、1年を通して果物のなかでは1個100円前後の値段で買えますしも安定して安いし、
ある程度なら買い置きもできるので、スーパーに行くたびに2～3個は買っています。

お手製のフルーツジュースもオススメ

季節の果物を色々入れた、フルーツジュースもよく作ります。

キウイとかバナナ、たまにちょっと奮発してイチゴを入れたりして、
牛乳と一緒にミキサーでガーっと回すだけ。
おいしいし体にも肌にも良さそうなので、休みの日によく作ってます。
意外にたくさんの果物を、無理なく摂取できます。

そうそう、あまり関係ないけれど、美肌研究家の佐伯チズさんは、
豆乳とグレープフルーツジュースを混ぜた特製ドリンクを毎日飲んでいるそうですよ。

豆乳とイチゴ、とか豆乳とバナナ…は想像つくけれど、グレープフルーツもあうんですねー。
今度試してみよっと♪